Samstag, 28.9.2019   * ABGESAGT - verschoben auf Frühjahr 2020 *

Die Hermannshöhle nahe Kirchberg am Wechsel ist die größte Tropfsteinhöhle und das wichtigste Fledermaus-Winterquartier Niederösterreichs. Der Höhlenbesuch ist ein Naturerlebnis in einer nahen, jedoch so unbekannten Welt.

Verbessere deine körperliche Fitness durch regelmäßiges smoveyTRAINING - mit mehr Motivation in der Gruppe und abwechslungsreichen, fordernden Übungen durch die Trainerin.

Wir starten im HERBST mit smoveyWALKING und walken im PRATER, solange das WETTER PASST und die Temperaturen im plus sind. OUTDOOR steht WALKING im Vordergrund - variantenreich und Intervalltraining. Auf Etappen werden verschiedenste Übungen zur Kräftigung und Koordination eingebaut.

Zirka ab Mitte November bzw. wenn es regnen sollte, übersiedeln wir in den TURNSAAL, MS Wittelsbachstraße 6.

INDOOR liegt der Schwerpunkt in den verschiedenen SCHWUNGÜBUNGEN:

• wir kräftigen die Oberkörper-/Rumpfmuskulatur bis in die Tiefe,
• trainieren durch Arm-Bein-Kombinationsübungen Ausdauer u. Koordination,
• lockern den Schultergürtel und Verspannungen im Hals/Nackenbereich,
• im Stehen, Sitzen und Liegen.

ENTSPANNUNG ist sowohl Indoor als auch Outdoor ein Teil des Trainings.

Leihgebühr für smoveyCLASSIC oder POWER: € 3,- / EH

Kauf deines eigenen Paar smoveys ab € 99,90 (Modell Classic) jederzeit bei mir möglich (siehe "SHOP")

Dieses Training ist für DICH geeignet, wenn Du

• lieber in der Gruppe trainierst, weil dir alleine die Motivation für regelmäßige Bewegung fehlt.
• eine bessere Rundum-Fitness erreichen möchtest,
  d.h. wir trainieren Ausdauer, Muskelkraft, Beweglichkeit und Koordination.
• einen bewegten Ausgleich nach einem beruflichen Alltag, in dem du viel und lange sitzen musstest, suchst.

TERMINE immer Donnerstags um 18:30

am 19.9, 26.9., 3.10., 10.10., 17.10., 24.10., 7.11., 14.11., 21.11., 28.11., 5.12., 12.12., 19.12.2019  sowie  9.1., 16.1., 23.1.1, 30.1.2020

insgesamt 17 Einheiten.  Dauer: ca. 50min / EH

Ort:  Turnsaal VS Draschestraße 96,  1230 Wien

Kursbeitrag:

Semesterkarte:  € 153,-   

(Variante zahlbar in 2 Raten à € 80:  1. Rate bis 15.9.,  2. Rate bis 20.11.2019

(anderen Formen der Teilnahme auf Anfrage)

Leihgebühr für smoveyCLASSIC oder POWER: € 3,- / EH

Kauf deines eigenen Paar smoveys ab € 99,90 (Modell Classic) jederzeit bei mir möglich (siehe "SHOP")

Anmeldungen für die Semesterkurse sind ab sofort - telefonisch oder per eMail - möglich. 

Organisation durch swing & smile - Verein zur Förderung von Bewegung und Entspannung. 

Bezahlung erfolgt per Überweisung.

Nähere Informationen zu den beiden Ausbildungen findest du unter "Ausbildungen"

Seminar & Urlaub mit Petra Gruber und Brigitte Weber - Termine 2019 und 2020 in Planung.